Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es ratsam, im Vorfeld zu überlegen, welche Ziele du verfolgst. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit gehen. Daher ist es wichtig, körperliche Gegebenheiten sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Wer unter Herzrhythmusstörungen leidet, sollte kein Marathontraining in Erwägung ziehen. Im Zweifelsfall ist die Rücksprache mit einem Arzt stets empfehlenswert.
Falls du Freude an Mannschaftssportarten hast, bieten sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball an. Um in diesen Sportarten erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigene Leistung verbessern, sondern auch die Fähigkeit entwickeln, harmonisch im Team zu agieren. Mannschaftssport bereitet viel Freude, da der Teamgeist und die gemeinsamen Erfolge im Vordergrund stehen.
Gemeinsam werden Triumphe gefeiert und Niederlagen gemeinsam verarbeitet. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler hervor und führt in der Regel zu einem positiven Trainingsergebnis. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, könnte ein Mannschaftssport die richtige Wahl für dich sein.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch in bestimmten Disziplinen wirst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fähigkeiten belohnt. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erwirbst du neue Fähigkeiten, die dir im Alltag zugutekommen können. Sei es durch verbesserte Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine bessere Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, ist Yoga eine hervorragende Wahl. Aber Vorsicht: Yoga wird oft zu Unrecht als Sportart für Untrainierte angesehen. Das ist jedoch nicht zutreffend. Vielmehr handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der zahlreichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcken oder Gurten ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Richtung für dich finden. Es gibt etwa 130 verschiedene Stile. Wenn du nach innerer Ruhe suchst oder oft verspannt bist, könnte Yoga genau das Richtige für dich sein.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sportarten im Freien. Outdoor-Enthusiasten lieben es, sich an der frischen Luft zu betätigen. Dies stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördert die Vitamin-D-Produktion, reduziert Stress und unterstützt die geistige Entwicklung von Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf sowie Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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